Benefices de l’activité physique chez les patients atteints d’insomnie chronique

L’insomnie chronique –> motif fréquent de consultation en médecine générale
L’insomnie provoque une altération du fonctionnement diurne, une fatigue, des troubles de l’humeur, une diminution des performances cognitives et une altération de la qualité de vie.
L’insomnie participe au développement des troubles cardiaques, de dépression…
Prise en charge –> Thérapie cognitivo comportementale mais son accès reste limité en soins primaires ( professionnels non formés et délais d’attente longs )
Activité physique adaptée ( APA ) –> alternative accessible, peu couteuse et bénéfices de plus en plus démontrés
APA –> améliore la qualité subjective et objective du sommeil, réduit la latence d’endormissement et diminue les réveils nocturnes y compris chez les patients souffrant d’insomnie chronique
L’APA est peu prescrite , mais pour quelles raisons ? temps médical court ? accès à l’offre ? éducateurs physiques non connus auprès du personnel médical ?

Durant mes études de médecine, j’ai souffert d’insomnie chronique; et cela, dès la PACES. J’ai consulté de nombreuses fois mon médecin généraliste, très impliqué, qui a testé de nombreuses méthodes non médicamenteuses pour m’aider à résoudre ce problème; sans succès. J’ai eu beaucoup de mal à trouver des solutions non médicamenteuses et cela a été très dur psychologiquement. Jusqu’au jour où je me suis inscrite au Crossfit ( activité physique associant gymnastique, haltérophilie et endurance). J’ai découvert un sport auquel je suis rapidement devenue « accro » et qui m’a permis de libérer cette « boule de stress » quotidienne. Au fur et à mesure, en ayant instauré une routine « sport » dans mon quotidien, mes problèmes d’insomnies ont commencé à s’estomper. Je me sentais mieux tout autant physiquement que psychologiquement. Quelques semaines après avoir début le Crossfit, mes insomnies étaient de moins en moins récurrentes et mon anxiété a diminué.
J’ai donc cherché quels étaient les liens entre activité physique adapté ( APA ) et les insomnies et je me suis rendue compte qu’il n’y avait pas de thèses à ce sujet là.

Étiqueté comme : activité physique adapté, insomnie chronique, médecine du sport

Quels sont les motivations et les freins à la prescription d’un programme d’activité physique adapté chez les patients atteints d’insomnie chronique ?